自宅で無料でできるマタニティヨガ動画まとめ

安定期に入ったら、呼吸法を学んだり、身体のむくみ、腰痛などのマイナートラブルを解消したり、リラックス効果を得たりするためにマタニティヨガを始めると良いようです。
安産になる方も多いとか!

私は普通のヨガ資格RYT200を取得しているのですが、妊婦の間は週1でヨガスタジオに行ってマタニティヨガをしていました。
そして、家でヨガをする時はこういった無料動画を頼りにしていました。
(1人よりもやっぱり先生のサポートがあったほうがやりやすい…!!)

普通のヨガとマタニティヨガの違いとしては、赤ちゃんがいる分、チャイルドポーズや木のポーズなど基本のポーズで骨盤の開きに合わせて足の開き方を大きめにしていたり、捻るポーズなどお腹に負荷がかかるポーズはしていないという点に特徴があるようです。
お腹の赤ちゃんと会話したり、陣痛に向けて呼吸法を大事にしたり、というのは元々のヨガの思想に近いかなと思います。

  • 1時間くらいまでを目安に、お腹の赤ちゃんと相談しながら、滑らないように気をつけ、貧血気味だったりお腹が張ったりしたら中止するなど無理のない範囲で行うこと。
  • 先生のサポートが直接受けられない分、逆に負荷をかけてしまっても気づかないことも… できればリアルなスタジオにも通うことを個人的にはオススメします。

初心者からOK。後半はやや強度が強め(前半15分+後半20分)

マタニティヨガ【前半】 ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆ #131
マタニティヨガ【後半】 ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆ #132

やさしいマタニティヨガ 25分

やさしいマタニティヨガ 〜安定期から〜

座りポーズのみ!やさしいマタニティヨガ15分

やさしいマタニティヨガ Part.02

むくみ解消!座りポーズのみ!やさしいマタニティヨガ15分

やさしいマタニティヨガ 〜むくみ解消〜

初心者向け。やさしいマタニティヨガ 20分

やさしいマタニティヨガ 〜ヨガ初心者の方に…〜

妊婦さん先生によるレッスン 25分。強度強めのポーズも有り

【妊娠初期〜臨月までOK】マタニティヨガ・ヨガ初心者さんにもおすすめ優しいヨガ|#193

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